Packliste & Medikamente

PACKLISTE

□ Gepäck: große Tasche, Seesack oder Rucksack. Vor allem bei Trekkingreisen ist Robustheit wichtig.


□ Tagesrucksack, ca. 30l


□ Regenüberhülle für den Tagesrucksack


□ Evtl. zweite, leichte Reisetasche zum Deponieren nicht benötigter Kleidung im Hotel/Gästehaus.


□ Wanderhosen
□ T-Shirts (2-3 aus Transtex fürs Gehen und 2-3 aus Baumwolle für danach)


□ Langarmhemd (auch als Sonnenschutz!)


□ Softshelljacke od. Fleecejacke, evtl. Pullover


□ Funktionsjacke (regendicht & atmungsaktiv)


□ Unterwäsche, je nach Klima wärmer & langarm bzw. -bein oder kühler


□ Trekkingsocken & normale Socken


□ Wanderschuhe: Knöchelhohe, stabile “Trekkingschuhe” mit guter Sohle sind ideal. Keine schweren, steigeisenfesten Bergschuhe (ausgenommen natürlich für Bergtouren)


□ Turnschuhe, evtl. Trekkingsandalen. Wichtig als Ersatzschuh, am Abend und für evtl. Flussdurchquerungen.


□ Schlafbekleidung: warm & bequem


□ Kopfbedeckung (Kappe, Tuch, Mütze) Schutz gegen Kälte und gegen Sonne


□ Plastiksäcke (Schmutzwäsche, Regenschutz der Sachen im Gepäck)



□ Teleskopwanderstöcke – schonen die Knie, vor allem beim Bergabgehen


□ evtl. dünne Handschuhe


□ evtl. schönere Kleidung für Hoteltage


□ Sonnenbrille m. gutem UV-Schutz


□ Brille & Ersatzbrille für Brillenträger


□ Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor


□ Lippenschutz


□ Persönliche Toiletteartikel


□ Gültiger Reisepass & Visum


□ Flugtickets / Ausweise / Reisedokumente


□ Literatur (Reiseführer, Buch, Sprachführer)


□ Taschenmesser


□ Wecker / Uhr / Schreibzeug


□ Fotoapparat inkl. Speicherkarten & Akkus


□ Trinkflasche


□ evtl. Bauchtasche für Geld & Dokumente


□ evtl. Trinkbecher


□ evtl. Snacks (Müsliriegel, Trockenfrüchte, etc.)


□ evtl. „geistige“ Getränke für gemütliche Abende (NICHT während Höhenanpassung!)


□ evtl. Kleiderwaschmittel (biologisch)


□ evtl. Notizbuch, Reisespiele


□ evtl. Kompass, Höhenmesser, Taschenlampe


□ evtl. Mobiltelefon (funktioniert nicht in Ladakh, jedoch überall sonst in Indien)


□ evtl. Insektenschutzmittel bzw. Netz


□ evtl. Ohrenstöpsel (Zeltwände sind hellhörig…)


□ Medikamente


□ Daunen- oder Kunstfaserschlafsack : Am besten Komforttemperatur 0° bis –7° C; oft trifft die Angabe der Komforttemperatur für Kälteempfindlichere nicht zu. Bitte nicht die Extremtemperatur“ beachten: Diese gibt an bei welcher Temperatur man gerade noch überlebt – an Schlafen ist dann nicht mehr zu denken. Wer kälteempfindlicher ist, sollte hier unbedingt Reserven einplanen. Daunenschlafsäcke haben ein angenehmeres Schlafklima, sind aber feuchtigkeitsempfindlich.


□ evtl. Innenschlafsack (Seide oder Baumwolle)


□ LED-Stirnlampe inkl. Ersatzbatterien


□ Evtl. Liegematte



□ Toilettenpapier (inkl. Feuerzeug zum umwelt¬freundlichen Entsorgen durch Verbrennen)


□ Kleines Handtuch, evtl. Waschlappen


□ evtl. Feuchttücher

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MEDIKAMENTE


Der Inhalt Ihrer persönlichen Reiseapotheke:


□ Pflaster
□ Kompressen
□ elastische Binden
□ medizinisches Klebeband
□ Dreieckstuch
□ Schere
□ Pinzette
□ Fieberthermometer
□ Desinfektionsmittel (z.b. Isozid® oder Betaisodona®)
□ Wärmefolie
□ Schienungsmaterial (z.B. Sam-Splint®)


Übelkeit:

□ z.B. Paspertin® 4mg/ml Tropfen (3x täglich 15-30 Tropfen)


Bauchschmerzen/-krämpfe:
□ z.B. Buscopan® Dragees (max. 5x täglich 1-2 Dragees)


Kopf- und Zahnschmerzen:
□ z.B. Parkemed® 500 mg (max. 3×1 Tablette täglich)


Rücken- und Gelenksschmerz:
□ z.B. Voltaren® 100 mg (1 Tablette pro Tag – kurzfristig max. 2×1 wenn unbedingt notwendig. Vorsicht: Menschen mit Magen-, Zwölffingerdarmgeschwüren oder schwerer Gastritis dürfen Voltaren nicht einnehmen!)


Starke Schmerzen bei Notfällen (z.B. Knochenbrüche):
□ z.B. Tramal Kps® 100mg (max. 4×1 wenn unbedingt nötig, Einnahmedauer so kurz wie möglich)


Husten (vor allem trockener Reizhusten):
□ z.B. Paracodin® Tropfen (3x täglich 20 bis max. 40 Tropfen)


Augenreizungen:
□ z.B. Betnesol® Salbe


Durchfall:
□ z.B. Normolyt® (Bei Durchfall bitte zuerst immer mit viel trinken, um den Elektrolythaushalt stabilisieren. Die schädlichen Keime sollen ja aus dem Körper hinaus, daher keine stopfenden Medikamente wie Imodium.)
□ z.B. Imodium® (nur im Notfall, z. B. bei längeren Busreisen): anfänglich 2 Kapseln, max. 6-8 pro Tag, Achtung vorsichtig dosieren: man kippt leicht in eine Verstopfung!
□ z.B. Ciproxin 500mg® (bei kompliziertem Durchfall mit Fieber und/oder
Blut im Stuhl): 2x500mg pro Tag; Dauer: bis Patient 2 Tage fieberfrei
ist)
□ z.B. Anaerobex®: unregelmäßiger Stuhlgang, starke Blähungen, Übelkeit, stinkende Gase, kein Fieber, über mehrere Tage; könnte eine Lamblieninfektion sein, die nicht gefährlich, aber lästig ist.
3x500mg pro Tag über 10 Tage; kann Übelkeit verursachen


Antibiotika:
□ z.B. Augmentin 1g® für fieberhafte Atemwegsinfekte, fieberhafte Hals- und Ohrentzündungen, infizierte Wunden (die mit Reinigen allein nicht abheilen): 2×1 täglich; Dauer: bis Patient 2 Tage fieberfrei ist
□ z.B. Zithromax 500mg® (statt Augmentin bei Penicillin-Allergie): 1 Tablette pro Tag, 3 Tage lang
Höhenerkrankung (nur bei Reisen über 2.500m – siehe auch unser eigenes Infoblatt zur Höhenakklimatisation):
□ z.B. Adalat ret Kps® (wenn die Lunge betroffen ist / Höhenlungenödem): 1 Tablette alle 8-12 Std.
□ z.B. Fortecortin Tbl 8mg® (bei akuter allergischer Reaktion od. auch wenn sich Symptome der akuten Höhenkrankheit – Kopfschmerzen, Schwindel, Gangstörungen/Orientierungslosigkeit = Hirnödem! – durch Ruhe und Abstieg nicht bessern oder gar verschlechtern: 8mg Initialdosis, dann 4mg alle 6 Stunden)


□ Individuelle Medikamente